失眠难入睡怎么办 多吃5种食物安然入睡

发表日期:2019-10-23 | 来源:中药养生

导读: 现代职业女性平时工作压力大,经常出现失眠多梦的情况,很多人会选择一些失眠的自我疗法。生活中有哪些食物是可以改善睡眠质量的呢,下面一我弟弟患上癫痫十多年了,请问需要做手术吗?起来看看失眠怎么办的详细介绍吧!……

低脂牛奶

通过研究发现,让经前有综合征的妇女食用1000毫克的钙片昆明军海脑科医院,3个月后,其中3/4的人的暴躁、紧张和焦虑情绪都有不同程度的减轻。牛奶、乳酪和酸奶中含有丰富的钙,它们是补钙的最好的食品。低脂或者脱脂的牛奶中钙的含量最高。

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全麦面包

糖类有助于血清素的增加,有抗抑郁的北京癫痫医院官方网功能。食用复合性糖类,比如全麦面包、苏打饼干,虽然效果比较缓慢,但有利于健康。值得一提的是,最近发现矿物质硒有缓和情绪的作用,而全谷类食物中含有丰富的硒。

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