9种健康零食营养又健康 怎么吃不长胖?养生食谱

发表日期:2019-11-16 | 来源:中药养生

  零食,大家平时应该吃过不少吧!谁的知道零食的种类很多,有好有差的。今天小编就给大家带来好吃又健康营养的零食,重要的是,这么吃还不会长肉,人士一定要进来看看!

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零食怎么吃最健康

:酸奶的健康程度取决于它的成分,脱脂酸奶+新鲜水果是非常棒的家常零食,但市面上销售的成品酸奶往往添加山东癫痫病医院那个医院好了糖、脂肪及卡路里很高的水果蜜饯和麦片,甚至有的产品其实是酸奶饮料,并不是真正的酸奶。因此,在购买酸奶时,最好选择无添加的纯酸奶,自己再配上新鲜的当季水果。

美国奶酪(芝士):奶酪蛋白质和钙的含量都很高,通常被认为是一种非常健康的食品,但是要注意了,美国奶酪(一种深加工的即食奶酪)并不是我们通常认为的奶酪,因为这种奶酪除了含有丰富的蛋白质和钙,还含有很多脂癫娴病是什么肪、糖和碳水化合物,而低脂的车打芝士或其它未经过再加工的奶酪,不仅不饱和脂肪比美国奶酪含量低,蛋白质更是它的两倍。因此,如果要选择奶酪作为零食,最好选择低脂干酪或者未经过加工的奶酪。(PS:加工越少的食物越健康。)

“健康”饼干:那些号称含有丰富维生素和矿物质的“健康”饼干,其实只不过是商家的宣传噱头。一般情况下,我们并不会通过吃饼干来获得这些营养物质,偶癲痫大发作一次尔吃饼干也只是为了满足自己的口欲。而这些所谓的“健康”零食,只会让我们对健康信息产生混淆,从而养成爱吃零食的坏习惯。

全谷物玉米片:一定要购买真正的全谷物玉米片,一定要保证配料表的第一项是“全谷物”,同时最好还含有纤维素和一定水平的钠(约5mg/150mg)。如果只是含有少量全谷物,而是含很多淀粉,则这种玉米片并不比薯片健康多少。

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