男性体力差吃什么好 这个食疗方要知道

发表日期:2020-01-13 | 来源:中药养生

  我们总是很羡慕体力好的人,每天都像打了鸡血一样,能够连续工作而不感觉疲劳。相反,体力差的人总是做事拖拖拉拉,精神很差。那么男人如果体力差吃什么好呢?有什么滋补的秘方?平时怎么不吃体力?答案就在下面的文章里面哦!

  男性体力差吃什么好

  碱性食物(水果、蔬菜)

  如果平时大量的吃肉,那么身体很容易处于酸性的状态下,感觉到常常疲劳。因此建议可以刻意的吃一些碱性的东西,这样能够中和掉酸性的物质,降低身体的疲劳感。

  一般来说碱性的食物包括常见的蔬菜和水果,你可以找几种比较爱吃的来吃,千万不要每顿饭只吃肉,身体的酸碱度平衡了,才能正常的运作,并且不容易感觉到疲劳、无力。

<石家庄癫痫医院哪好strong>  含咖啡因食物(茶叶、咖啡、巧克力)

  咖啡能增加呼吸频率和深度,促进肾上腺分泌,兴奋神经系统,增强抗疲能力。

  高蛋白食物(豆腐、牛奶、猪牛羊肉、鱼类等)

  有些人的体力差是由于消耗过多造成的,比如近期遇到了一些难处理的事情,那么活动量升高,自然容易感觉到无力了。这个时候吃一些高蛋白的食物就是很好的选择,能快速的补充热量,恢复体力。

  富含维生素的食品

  比如鲜枣,柑橘、番茄、土豆、动物肝肾、乳类、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等。

  男性食疗滋补方

北京哪治癫痫靠谱rong>  枸杞羊脑

  原料:羊脑一具,枸杞30克。

  做法:将羊脑洗净与枸杞盛在碗中,加适量葱末、姜末、料酒、盐,上锅蒸制,性状似“豆腐脑”。

  作用:补脑、调养躯体疲劳。

  黄芪鸡

  原料:黄芪30克,陈皮15克,肉桂12克,公鸡1只。

  做法:将中药用纱布包好,与公鸡一起放入锅中,小火炖熟,食盐调味,吃肉喝汤。

  作用:调养躯体疲劳、体力下降者。

  原料:人参10克,山药、糯米各50克,红糖适量。

  做法:先将人参切成薄片,与糯米、山药共同煮粥,待粥熟时加入红糖,趁温服用,每天1次。

长沙什么医院看癫痫好

  作用:该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。

  注意:高血压、发烧患者不宜服。

  男人体力差怎么办

  按摩穴位

  当你感到疲倦时,可以按摩一下可以放松的穴位。例如,在内关穴按摩可以改善焦虑,也可以改善忧郁,也可以放松自己的身体。

  午休时间的时候可以冥想十分钟

  冥想是一种自我约束的行为,它能阻止所有的外部活动,达到无干扰状态。找到一个安静的地方进入冥想,可以有效的减缓肌肉、细胞和整个身体的每一个循环,放松整个身心。

  进食要规律

癫痫病患者缺少哪类营养

  吃饭的时间一定要是有规律的,规律的饮食可以保持身体正常的新陈代谢状态,这样可以缓解身体的疲劳。

  腹式的呼吸

  腹式呼吸能有效调节身体的张力,使身体更加的放松。当你感到疲倦时,可以尝试更多的腹式呼吸调节。具体做法:右手轻轻的放在自己的肚子上,左手放在自己的胸上。

  吸气的时候,大限度地扩张自己的腹部,保持胸部的放松。当呼气的时候,会收缩腹部的肌肉,保持胸部平稳。

  总结:男人如果经常感觉自己的体力比较差,那么建议你常常吃一些人参糯米粥、枸杞羊脑、豆腐、牛奶还有豌豆、红薯等,这些食物都可以很好的为你补充体力。平时记得还要多休息、多按摩,这样就能很好的补充体力啦!

 相关文章

相关养生