中老年人晚上失眠怎么办 缓解老人失眠有妙招

发表日期:2020-01-13 | 来源:中药养生

制定有规律的作息制度,并坚持执行

建议中老年失眠患者早晨六点起床,中午不午休,晚上九点左右开始休息,如果中午特别困乏,可以做点运动,让自己哈尔滨哪个医院治癫痫好精神起来。总之,一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。

注意营养元素的补充

我们人体在进入中老年后,需要及时补充大量的营养元素癫痫儿童心理治疗方法以保持健康状态。那么,治疗失眠应该补充哪些营养元素呢?吃些什么能缓和失眠呢?有关专家指出,小米中含有催眠成分,可加快胰岛素的分泌,帮助人体快速入睡。此外,牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选癫痫发生原因都有哪几种择。您不妨试试。

培养自己乐天、达观的性格,常常有份好心情

很多人失眠都湖北癫痫病三甲医院是因为对某件事的纠结导致的。一件事想来想去,思虑再三,不知所终,翻来覆去,耽误了睡眠最佳点,开始失眠。长期失眠的患者一定要让自己心胸豁达起来,可以试着参悟佛教,修身养性。

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