怎么运动让乳房健康

发表日期:2020-05-18 | 来源:中药养生

乳房的健康离不开日常的。因此对于女性来说,不妨注意一些运动方法,让女性的乳房更健康。

一、健胸运动

1、游泳

无锡出名的癫痫病医院,去哪找xt-align:left;">游泳可以说是一个对身体各部位都有锻炼效果的运动,游泳时通过水压按摩胸部,可以刺激乳腺管、脂肪组织,预防等疾病。

2、上提运动

简单的上提运动,可以扩张胸部的空间,让胸部处于放松状态,利于胸部结缔组织的新陈代谢,也可以预防乳房的衰老、下垂。

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简单的健胸运动是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反5~10次,上上下下的运动,可使乳房肌肉上提。

二、经常按摩

按摩一直是人们推崇的养生保健方式,针对不同的身体部位,有不同的按摩法。下面是针对胸部保养的按摩法。

长沙癫痫病医院治疗方法xt-indent:2em;text-align:left;">1、双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。

2、用右掌在左侧乳房的锁骨下用柔和而均匀的力量可下直推乳房根部,再返过来向上沿原路线推回,重复20-30次,然后再换左手以同样的方法做右侧乳房按摩。

3、四指并拢,拇指自然张开,将手掌贴近皮肤,以乳头为中心环摩乳房10圈。双手交错,用手掌搓胁肋10下。

陕西癫痫病医院的地址 le="text-indent:2em;text-align:left;">4、拇指和食指揉拿对侧,肿块者,揉拿乳房,方向由乳房内侧至腋窝处。

5、挺直身体,嘴巴作出夸张的“一”与“O”的形状,来回做个两三分钟,可以拉紧下颚至颈部的肌肉群,同时有助于提升胸部和紧实前胸的皮肤。

6、用左手掌托住左侧乳房底部,然后用右手掌与左手相对用力向乳头方向合推20-30次。这种方法适用于乳房稍大的女性。

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