消除疲劳的4个妙招

发表日期:2020-05-18 | 来源:中药养生

甩手运动

如果你感到时,放下手上的事,来一下甩手运动,立刻能达到消除压力、恢体力的效果。方法:站立,双手下垂,稍用力做前后甩手运动莱芜治疗最好的癫痫病医院 ,每回连做100~200次,每天2次。

此法不仅能活动肩、肘、腕关节,还能促进上身经络、气血通畅。实验证实,常甩手能增强人体脑部内啡呔产生,从而达到镇静、安神、稳定情绪之功效。

闭目静坐

广西治疗癫痫选哪家医院 style="text-indent:2em;text-align:left;">静坐在椅子上,让脑海有短暂的空白,啥事也别想,也不必考虑时间流逝。唯一做的是:双目紧闭进行一呼一吸,以深为主。每次静坐5~10分钟,能使心跳放慢、,紧张症状也会有所改善。

光脚走路

癫痫病的损害有哪些indent:2em;text-align:left;">回到家中,脱掉整天套在脚上的“镣铐”(鞋子),赤脚在室内来回走上20分钟,对消除疲惫很有效。因为脚掌上有数神经末稍与大脑相连,光脚走路可增强植物神经和内分泌的调节功能,有利于全身血液循环和新陈代谢,提高抗病和耐寒力。中医认为,刺激脚趾和脚掌心能起到穴位按摩作用,有消除疲劳、镇静安神之效果。

晋城哪家医院看癫痫看的好">洗温水浴

疲劳常与体内“乳酸”过多有关。此时洗一个热水澡可以促进全身血液循环,有助于排除“疲劳物质”。洗澡水温以35℃~40℃为宜,以盆浴效果更佳。热水的刺激还能使交感神经兴奋性增强,这对解除通宵工作等引起的机体疲劳和精神疲劳都有效。但睡前洗澡最好用偏温的水为好。

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