坚持午睡有利心脏健康

发表日期:2020-05-19 | 来源:中药养生

  受访专家:余丹青 心血管内科主任医师

  “健康的体魄来自充足的睡眠。”这是科学家新近提出的观点,也是广东省人民医院心内科主任医师余丹青的“护心秘诀”———她每天中午都会抽空小憩一会儿。

  “从读大学开始,我就养成了每天午睡的习惯。虽然工作后越来越忙,但我仍努力保持

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  中午休息的习惯。有时候,中午可能只有十多分钟的休息时间,我也会抓紧利用,闭目养神歇会儿。别小看这十多分钟,它能有效调整精神状态,不仅疲惫会大大减轻,心情也能好很多。”余丹青说。

  余丹青的日程表总是安排得满满当当。除了常规的门诊、查房、手术,参加专业论文审核,晚上她还要花很多时间查阅最新的医学资料。国外多项研究显示,若长期每天睡眠不足4小时,抵抗力会下降,还会加速衰老、增加体重新生儿癫娴病是什么引起的?,甚至造成。“原先,我有时会忙到后半夜两三点才睡,如今已争取12点前就上床,早上7点起。”余丹青说,这样就可以保证每天7小时的睡眠。到了周末,如果没有安排工作,余丹青会一直睡到自然醒,中午也要好好地睡个午觉。她认为,这个办法可以缓解积攒一周的压力。

  论工作多忙,余丹青都会争取回家自己下厨。“我做饭比较清淡,很少放盐、油,比如蒸条鱼、炒个青菜,再煮一锅清汤,这虽然是简简单单的一餐,但是营养价值很高婴儿早期癫痫什么症状、也不油腻。”

  余丹青坦言,自己上学时有一个坏习惯,就是会忘记吃早餐。不过做了心血管大夫以后,她慢慢地改掉了这个习惯。“现在不管多忙,我早上都会吃片面包、喝杯牛奶再出门。”

  余丹青说,要想心血管健康,保持规律饮食、不、少咸少油腻,是最基本的原则。“现代人很少会饿到自己,多见的是营养过剩。我觉得,人们不管是外出就餐,还是在家吃,都要量‘胃’而行,每餐吃到七八分饱就可以了,哈尔滨好的癫痫病医院吃不完千万别勉强。而且,我遇到过很多血糖控制不好、三酯高的人,都是饭量太大,运动又少,这些都是代谢性疾病的危险因素。”

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