含胸驼背气质差,如何挺起胸膛做人? –

发表日期:2020-09-15 | 来源:中药养生

  含胸驼背气质差,如何挺起胸膛做人?

  俗话说得好“一白遮百丑,一驼毁所有”,驼背不仅难看,使人看起来没精神、没气质,而且对我们的身体也会早造成不良影响。

  什么是驼背?

  弓腰、驼背、又称上交叉综合征,除此之外,还有圆肩、头部前倾等。驼背可以分成两种:1.功能性驼背;2.结构性驼背。

  结构性驼背是嵴椎癫痫病预防工作病变所造成,如:僵直性嵴椎炎、退化性的腰椎疾病、或是与个人体质有关等,多半需靠手术来做矫治。大多数功能性驼背跟不正确的姿势有关,如久坐或长期进行超负荷训练的人居多。

  含胸驼背有哪些危害?

  1.导致形体变形,影响外观。男孩子弯腰驼背无法给人安全感,反而给人以懦弱感;女孩子无论面孔多美也无法弥补驼背的不良体形,还会影响女孩的发育。

  2.会挤压人体与脑、脊髓相关的脑神经河南哪家医院治疗癫痫最好、脊神经、内脏神经。造成神经障碍,导致青少年记忆力下降,反应迟钝,智商偏低。

  3.驼背会改变人体脊柱的生理弯曲,导致三维力系失衡,出现含胸低头、脊柱侧弯、近视、长短腿、肩不齐、长不高等现象。

  4.驼背严重者可能导致阳痿、瘫痪、自卑、没自信等身体和心理疾病。

  5.会导致腰酸背痛,严重时可压迫颈椎神经,引起头痛和手臂麻木。

  6.腹腔容量减小,影响消化和营养吸收,导致消化不良、食武汉治癫痫病好的专科医院欲不振、引起便秘。

  7.会导致呼吸不顺、心慌气短、四肢无力、无精打采等情况。

  如何改善含功能性含胸驼背?

  1.贴墙站立

  两脚跟靠拢并齐,两腿夹紧膝盖稍用力后挺,臀部肌肉收紧,小腹微收,自然挺胸,两肩要平并稍向后张,两臂自然下垂轻贴身体两侧,脖颈挺直紧贴衣领,下颌微收,头向上顶。两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1~湖南哪家医院治癫痫2次,每次10分钟左右。

  2.抓椅背挺胸

  坐在靠背椅上,双手向后抓住椅面两侧,上身直立,昂首挺胸,每次坚持10~15分钟,每日做3~4次。

  3.仰卧床上

  在驼背凸出部位垫上6—10厘米厚的垫子,全身放松,两臂伸直,手掌朝上,两肩后张,保持该姿势5分钟以上,每日做2~3次。也可在睡觉时尝试睡硬床,不用枕头,每次10~20分钟。

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