一个月暴瘦三十斤的减肥方法 –

发表日期:2020-09-16 | 来源:中药养生

早晨一个鸡蛋或一杯豆浆,中午只吃一些生菜或者苹果,晚上吃一个苹果或者再喝几杯水。就这样子减下来的,只要有恒心,没问题的。

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1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人,除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦 本文来自织梦

2.你的体重会在停止减肥后的一星期内,依个人体质复胖2公斤以上。所以你必须将你的目标体重癫痫发作后有什么症状,再减去2~3公斤 http://www.diaruo.cn

3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间。也就是说,你要一个星期后,外观才会看得出来有瘦。例如,你第5天瘦了三公斤,必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤 。

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4.基本上,入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录,记住自己减肥前的体重就好,为什麼?因为一卡关你就会看著纪录桂林哪家医院治疗癫痫病便宜表生气。另外,到后期你可能要两天~三天才量一次体重。http://www.diaruo.cn

5.卡关是减肥失败的最大原因,所以当你一发现体重停止下降,就两天不要量体重! 保健养生网

(其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重)

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6.当感到饥饿是因为正在瘦,所以饥饿时要撑住,不要想什麼好吃的东西,去幻兰州癫痫那家医院好想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤! 本文来自织梦

7.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤,有些人0.5公斤。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样,你隔天睡醒就又会瘦罗! http://www.diaruo.cn

8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!

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9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情,让自己手很忙,就会忘记吃东西 http://www.diaruo.cn

10.泡面比什麼都可怕 http://www.diaruo.cn

开始减肥前的前一天晚上称的体重,就是你减肥前的体重 ,记好这个数字,隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧! 保健养生网

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