健身运动 女子运动健身的好处 –

发表日期:2020-09-18 | 来源:中药养生

显而易见,大家都知道健身运动有好处,但是你知道健身的好处有哪些吗?你知道女子健身运动有哪些好处吗?女子健身应该注意哪些问题?本文将详细给大家介绍女子健身运动的好处和注意事项,大家一起来看看吧! 72so.net

女子运动健身的好处 dedecms.com

1. 增强肌肉力量,缓解日常工作疲劳 中国硬气功网

很多女性都不喜欢进行力量训练,但其实通过举重训练,女性的最大力量负荷可以增加30%―50%,不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变延安市癫痫病治疗技术得分外轻松,从事其他活动也不容易造成损伤。 中国硬气功网

2.燃烧体内脂肪,加速 制造 肌肉 中国硬气功网

72so.net

美国博士经过研究发现,女性如果连续两个月每个星期进行2―3次的举重训练,可减去1.6公斤的脂肪而 制造 近1公斤的肌肉。而且,通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量,500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。 中国硬气功网

3.不用担心肌肉线条过分男山西哪家医院癫痫好性化 dedecms.com

很多女性害怕锻炼自己的肌肉会很难看,实际上由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性,所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。 copyright dedecms

4.增加骨骼密度,降低患骨质疏松症的几率 copyright dedecms

dedecms.com

通过举重训练,女北京治疗癫痫性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。再配合适当的饮食,可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。许多美国中老年妇女热衷于举重训练,主要就是出于这个考虑。 本文来自织梦

5.减少肌肉酸痛和背部疼痛

织梦内容管理系统

通过举重等力量训练,不但能够促进骨骼肌的发育,还有助于增强软组织和关节的牢固程度。最近一项为期12年的调查结果显示,举重训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛,其有效率高达80%。 织梦内容管理系统昆明治疗癫痫病医院>

6.增强心血管功能,降低患糖尿病的几率

中国硬气功网

经过医师的研究发现,通过举重练习可以减少体内 坏胆固醇 的含量,提高 好胆固醇 的含量,同时还能缓解高血压。尤其对于患有心血管疾病的中老年患者,其疗效尤为显著。该项研究成果还发现,连续4个月坚持举重训练,人体代谢葡萄糖的能力会增加23%,从而大大降低患糖尿病的几率。 dedecms.com

共2页: 上一页12下一页

 相关文章

相关养生