经常失眠的人,这4种食物最好少吃,吃的越多失眠越严重健康频道

发表日期:2020-09-21 | 来源:中药养生

美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7-8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。现在生活中很多老人,甚至很多年轻人,晚上经常出现失眠的情况。整夜整夜地睡不着,严重影响第二天的生活,也对自己的身体带来一定的危害。科学研究表明,这4种食物尽量少吃点,吃的越多失眠越严重!

1.肥肉

因为油腻的食物含有很多的脂肪,高脂肪比较难消化,尤其使晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃癫痫病能够治好吗的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。


2.西红柿

西红柿富含酪胺,这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂,容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。西红柿,晚饭后别吃!其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。


3.烤红薯

吃烤红薯,香甜的口味让人大快,而如果晚餐吃多了这些食物赣州治癫痫病到哪家医院,很可能会引起失眠。因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

4.高糖蛋糕

经常吃高糖食物会加重胰岛负担,容易诱发2型糖尿病,糖还会附着于皮肤层里的胶原蛋白,使胶原纤维变得更为脆弱易断,促使皮肤衰老。而且吃多了高糖食物对牙齿也不好。

只有失眠的人,才能知道其中的痛苦。早早躺在床上却怎么也睡不着,半夜醒过成都到哪看癫痫病来后就无法入睡,睁眼到天亮……其实,治疗失眠完全可以在睡前吃一些助眠的食物,这样会有助于睡前放松,提高睡眠质量,缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,摆脱失眠困扰。

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,具有补脾安神作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用,或与百合煮粥食用,能加快入睡时间。

洋葱富含维生素B1,能够调整自律神经功能,促进睡眠。加上其特殊的气味,特有的刺激成分,发挥镇静神经济南癫痫患者去哪家医院好,有安神助眠之效用。


莴笋中的白色乳液是可以安神镇静,最适宜神经衰弱失眠者。当睡眠不佳时,喝上一些莴笋浆液汁,具有良好的催眠作用。


在日常生活中,失眠是很多人时常遇到的问题,及时调理没有什么大的危害。但是对于失眠的病因,了解的人并不多,以至于经常受到失眠的侵扰。那么怎么改善呢?以上就是小编的对于失眠做出的解释及解决方法哦。

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