升高体温更助瘦!6招驱除体寒加快新陈代谢 早上喝温热柠檬水减肥 一次满足N个瘦身愿望 -

发表日期:2020-10-17 | 来源:中药养生

2016年10月11日13:07 编辑:老中医

我们对柠檬的味道相当熟悉了,那酸酸的成分就是柠檬酸。柠檬酸进入体内后,马上形成一个柠檬酸循环,而我们从食物中摄入的糖分、脂肪等会快速转化成能量源,供给柠檬酸循环所消耗,从而活化代谢,打造疲劳物质、脂肪无法积聚的易瘦体质。

不仅仅是味觉上的酸,连柠檬清新的香味都能帮你缓解压力,控制食欲,避免饮食过度。而早上喝上一杯温热的柠檬水,就不用担心会令身体和内脏冷却,进一步促进血液循环。而且实施起来真的超方便的,很适合早上没多少时间,匆匆忙忙的都市女性哦!

◎柠檬温水减肥法要怎么做?

STEP 1:榨汁

将柠檬洗净,横着对半切开,用压榨器榨出柠檬汁。

STEP 2:兑水

将榨好的柠檬汁倒入杯中,然后倒入3/4杯(150cc)的温水,跟柠檬汁混合。如果不太喜欢酸涩味的,可以多兑点水,大概1杯(200cc)左右也OK。

STEP 3:搅拌

用勺子充分搅拌杯中的柠檬汁和温水,然后慢慢地喝,让热力和柠檬的有效成分输送到身体的每个角落。

◎搭配其他减肥食材,每天早上喝不腻!

MENU 1:生姜×柠檬=暖洋洋活化代谢力

热量:7kcal

材料:柠檬半个、生姜末半茶匙、温水3/4到1杯

做法:

1、将对半切开的柠檬,用压榨器榨出柠檬汁,倒入杯子中,并加入生兰州哪里看癫痫#!好姜末。

2、慢慢地倒入温水,最后用勺子搅拌,让其混合。

MENU 2: 乌梅×柠檬=补充铁质和纤维素

热量:53kcal

材料:乌梅2-3颗、柠檬半个、温水3/4到1杯

做法:

1、将乌梅用温水泡一下,洗去表面多余的添加物,隔掉水分后备用。

2、将柠檬对半切开,用压榨器榨汁,倒入杯子中,放入乌梅,最后用温水泡开即可。

MENU 3:薄荷×柠檬=双效防止伪食欲

热量:6kcal

材料:柠檬半个、薄荷叶5克、温水3/4到1杯

做法:

1、将柠檬对半切开后榨汁,倒入杯中,然后将薄荷叶洗净,并用白开水冲洗,隔掉水分放入杯子中。

2、最后倒入温水,搅拌泡开即可饮用。

◎温热的柠檬水为什么有助减肥呢?

POINT 1:柠檬酸抑制脂肪积聚

当我们摄入柠檬酸后,能有效防止饮食后出现的血糖值飙升,同时分解疲劳物质――乳酸,令从食物中摄入的糖质和脂质,可快速转化成能量,即使被消耗掉,避免多余积聚,同时促进全身代谢力。

POINT 2:清新的香气避免压力进食

当情绪治疗癫痫贵阳哪家最好处于高涨或波动的时候,很容易产生压力,从而通过进食来缓解,这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌!柠檬自然清新的香气,能帮你平复心情,缓解情绪,让你心神安定,防止伪食欲爆发。

POINT 3:饭前饭后,不同功效

吃了味道很浓的食物,或是摄入了太多脂质,在饭后喝一杯温热的柠檬水,让你立刻舒服下来,也能防止伪食欲再次作怪。而饭前喝则可以活化肠胃的机能,提高消化能力,能避免进食后的消化不良导致过多积聚。

而早上起来食欲不振的人,如果因为不想吃东西而不吃早餐,很可能就会打乱全天的饮食规律,喝上一杯,好好吃个早餐,也是对减肥相当有帮助的哦!

POINT 4:促进血液循环,提高代谢力

用温水泡开的柠檬水,从身体的中心开始散发热力,缓解内脏过冷等问题,加上柠檬酸的作用,此时体内能量快速消耗,全身血液流通,代谢力立刻提升,每天坚持喝一杯,你也能养成易瘦体质,无需再羡慕别人了!

因为寒气入侵,造成肥肉堆积在下半身的肥胖,就是体寒肥胖。如果你经常觉得头晕,感觉上半身不肥,但是下半身却很胖,腿很粗时,你很可能已经被寒气施咒,不知不觉便成了体寒肥胖者了!

如何知道自己是否属于体寒肥胖,首先,你需要自己对照以下几个问题症状:

1、 平时手脚发凉,一到冬天格外严重;

2、 平常不爱运动,宅女一枚,到了夏天几乎一天到晚待在空调房里;

3、 对照镜子自测,发现腰以下格外地肥胖,腿特别粗;

4、非常爱喝冰水,吃水果、冰激凌等;

5、 一到夏天就喜欢穿得很少;

6、经常痛经;

7、癫痫外科治疗 黑眼圈很明显,几乎没有消退过。

如果回答中有2个以上的是,说明你是体内有寒气,如果第三条你也符合,那你肯定是体寒肥胖。日常生活中,空调、冷饮、穿着、节食等,都可能是你肥胖的根源。为什么体寒也会让你发胖?

体寒造成下半身肥胖的原因:

因为外部受寒后,血液流通变差导致体温变低,体温变低又导致血管收缩,导致血液循环进一步变差。结果造成远离心脏的部位,像大腿、臀部等远离心脏的部位温度变低,导致这些部位的脂肪堆积能力变强,时间长了,肥肉堆积,下身就肥胖了。

因此,要想改变因体寒造成的下半身肥胖,驱寒是必须的。如果能改变体寒状况,升高体温,就可以改变下半身循环状况,提升基础代谢率,变成瘦美人。如何驱除寒气,让身体重回温暖怀抱,拥有苗条的身段呢?

红糖姜茶塑身材

生姜性温,把生姜和红糖一起煮水喝,有驱寒的功效。喝下一杯红糖姜茶不仅驱逐寒气,让身体暖和,还可以加速血液循环和新陈代谢,让下半身囤积的脂肪和垃圾迅速排出体外,对打击下半身肥胖有着十分好的效果。

花椒水泡脚瘦身

用花椒水泡脚,可以让花椒的辛辣温暖直接刺激下半身,促进脚部血液循环,降低局部肌张力,由内而外地加快下半身血液流通,让肥肉消失得更快!而且还能消除疲劳。

多吃点胡椒粉能减重

做菜的时候,可以多加点胡椒粉。胡椒粉具有暖胃的功效,可以抵制吃下去的寒性食物带来的伤害,从内部温暖身体,恢复正常的血液循环,从而带动下半身血液的回流,有效地让脂肪排出体外,减轻体重。

在办公室备外套或披肩保暖

让身体暖和着,因寒气造成的下半身肥肉才会慢慢被打退!平时可以在办公室准备有袖的小开衫或外套,觉得空调大了或者有冷风癫痫病手术费用多少时及时穿上。穿着裙子时可用披肩护住腿部,尤其是膝盖,防寒从脚下生,也是驱寒减肥的一个必备小知识哦!

35分钟快步走瘦大腿

每天花上35分钟快步走,可以促进血液循环,加强新陈代谢,改善手脚冰冷的毛病,而且能推动体内脂肪向外排出,尤其是对因寒气入侵产生的下半身肥胖有大作用。

泡澡也能瘦

如果抽不出时间来定时做运动, 泡澡便是一个又能纾解疲劳又能改善手脚冰冷,改善下半身肥胖,且不需花太多时间的好方法之一。泡澡不但可以发汗排毒,摆脱寒气,还能促进血液循环,杜绝下半身肥胖的产生。

去除体内寒气达到减肥的目的需要长期地坚持,一方面除了多驱寒外,也要避免再度受寒,让肥肉又有机可趁!尤其是坐在办公室的你,可要留心,避免做哪些着凉的事了哦――你肯定不想让好不容易暖身减掉的肥肉又因为寒气重回身体吧!

别在办公室午休

趴在办公室午休也有可能是你肥胖的原因之一!因为趴在桌上睡觉会无意中露出后腰,而且睡眠时毛孔松懈,这样比较容易被寒邪所伤。所以为了减肥大计,千万别再在办公室午休了。中午去室外走走,让毛孔接触外界的自然气息,这样如果体内有寒气也可以发散出来,避免寒气堆积造成下半身的肥胖重现。

别坐在空调下面

坐在空调下面,冷风没有阻挡直接杀进体内,会造成大量寒气聚集,让下半身循环更慢,赘肉堆积!所以可以的话,为了保持下半身的苗条匀称,尽量不要坐在空调下面哦!

尽量不要熬夜

清晨1点时,人体肾上腺素分泌最低,此时抵抗力特别弱,只要温度降低一点,寒气就容易入侵体内,让下半身“冻结”!要保持腿部曲线,下半身没有多余肉肉,就要保证休息,这样身体才有足够的能力去抵抗外来寒冷及减少肥胖压力。

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